Chinobi’s Blog

Bald kommt der Sommer, das bedeutet heisse Tage, feuchter Badespass und knappe Badebekleidung. Für mich bedeutet der Sommer Sonnenbrand, Heuschnupfen und im Körper integrierte Schwimmringe a.k.a. “Love-Handles” und genau diese will ich jetzt versuchen loszuwerden.

Um dieses Ziel bis zum Sommer zu erreichen braucht es eiserne Willenskraft. Ich muss den deliziösen Versuchungen wiederstehen und mit meinem inneren Schweinehund Gassi gehen. Als erstes wird die Ernährung umgestellt, es wird nichts mehr getrunken oder gegessen was übermässig viel Zucker beinhaltet. Die zweite Massnahme beinhaltet Bewegung, nicht so viel am Anfang aber stetig steigend mit der Zeit. Ab Montag werde ich dieses Experiment starten und jeden Sonntagabend werde ich mich wägen, um zu sehen ob es etwas gebracht hat.

Body-Fakten 28.04.2008

• Gewicht: 78.1 kg
• BMI: 26.40 (leicht übergewichtig)
• Wohlbefinden: unzufrieden mit dem Gewicht
• Motivation: topmotiviert
• Wunschgewicht: 65 kg in 5 Wochen

Wochenziele:

Für diese Woche habe ich folgende Ziele gefasst:

Ernährung:

• FDH-Diät
• Kein Zucker im Essen/Trinken
• viel Wasser trinken

Workout:

• DanceDanceRevolution-Workout (ja lacht mich aus aber es ist ein versuch Wert…)
• Treppen steigen, statt Lift fahren
• Workout-Übungen für den Bauch (gesponsert von Lambi)
• 0.7 kg abnehmen

Man sollte ja am Anfang nicht allzu hohe Ziele setzen, damit man diese auch erreichen kann, sonst gibt man schon demotiviert auf…

Workoutplan:

• 28.04.2008, Montag: Pause (Der Körper soll sich einstimmen auf die neue Ernährung)
• 29.04.2008, Dienstag: 1h DDR-Workout
• 30.04.2008, Mittwoch: 30min DDR-Workout, Bauchübungen
• 01.05.2008, Donnerstag: 1h DDR-Workout
• 02.05.2008, Freitag: 30min DDR-Workout, Bauchübungen
• 03.05.2008, Samstag:1h 30min DDR-Workout
• 04.05.2008, Sonntag: 1h DDR-Workout, Bauchübungen

Tag 1:
Der erste Tag war leicht überstanden mit einigen Ausrutschern. Es überkam mich ab un zu Hunger, jedoch konnte ich ihn mit Kaugummi und Wasser eindämmen. Es ist ungewohnt soviel Wasser zu trinken (Tagesziel 2-3 Liter), wenn man vorher fast nichts getrunken hat. Ich werde mich schon daran gewöhnen. Am Abend war ich mit Ricardo bei Angie und Blanche. Leider habe ich dann mit Eistee und süssem Knabberzeugs gesündigt, Schande über mein Haupt. Auch das Abendessen war sehr üppig, ich konnte mich nicht zurückhalten und hatte ein Salami Sandwich und Sushi, es war auf jeden Fall lecker. Heute ist sowieso die Ruhe vor dem Sturm, da ich noch kein Workout habe. Mal sehen wie es morgen aussieht.